Description
Soupe d’automne réconfortante et pleine de caractère, cette soupe piquante à la citrouille marie douceur veloutée et chaleur épicée, idéale pour réchauffer les soirées fraîches.
Ingredients
800 g chair de citrouille coupée en cubes 1 oignon moyen émincé 2 gousses d’ail 1 morceau de gingembre frais (2 cm) râpé 1 cuillère à soupe huile d’olive 1 cuillère à café curry en poudre 0.5 cuillère à café piment en poudre 75 cl bouillon de légumes 20 cl lait de coco sel et poivre au goût graines de courge et coriandre fraîche pour le service (optionnel)
Instructions
1. Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive. Ajoutez l’oignon émincé, l’ail et le gingembre. Faites revenir pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce que l’oignon soit translucide. Ajoutez les cubes de citrouille, le curry, le piment, le sel et le poivre. Mélangez bien pour enrober les légumes d’épices. Versez le bouillon de légumes dans la casserole. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la citrouille soit bien tendre. Mixez la soupe à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture lisse et veloutée. Ajoutez le lait de coco, mélangez et réchauffez doucement sans faire bouillir. Servez chaud, garni de graines de courge grillées et de coriandre fraîche si vous le souhaitez.
Notes
Utilisez une citrouille bien mûre pour une texture naturellement sucrée. Ne faites pas bouillir le lait de coco pour garder sa douceur. Pour une version plus nourrissante, ajoutez des lentilles corail pendant la cuisson.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Soupe
- Method: Cuisson à la casserole
- Cuisine: Automnale
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 210
- Sugar: 6
- Sodium: 420
- Fat: 13
- Saturated Fat: 10
- Unsaturated Fat: 2
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 20
- Fiber: 4
- Protein: 3
- Cholesterol: 0
Keywords: soupe à la citrouille, soupe piquante, soupe automne