Description
Un shawarma de poulet maison, tendre et parfumé aux épices orientales, servi avec une sauce au yaourt frais, parfait pour un repas convivial et sain en famille ou entre amis.
Ingredients
600 g filets de poulet
4 pains pita ou galettes
2 yaourts à la grecque nature
1 citron jaune
2 gousses d’ail
2 cuillères à soupe huile d’olive
1 cuillère à soupe paprika
1 cuillère à soupe cumin moulu
1 cuillère à café coriandre moulue
1 cuillère à café curcuma
0,5 cuillère à café cannelle
sel
poivre
0,5 botte persil ou coriandre fraîche
quelques brins aneth (facultatif)
1 concombre
2 tomates
quelques feuilles salade verte
Instructions
1. Dans un saladier, mélangez l’huile d’olive, le jus d’un demi-citron, l’ail pressé, le paprika, le cumin, la coriandre, le curcuma, la cannelle, du sel et du poivre. Coupez le poulet en lanières, mélangez-le à la marinade, couvrez et laissez mariner au frais au moins 1 heure (idéalement 3 à 4 heures).
2. Dans un bol, mélangez les yaourts avec le jus du demi-citron restant, un peu d’ail pressé, du sel, du poivre et des herbes fraîches ciselées (persil, coriandre, aneth). Ajoutez un filet d’huile d’olive. Réservez au frais.
3. Faites chauffer une poêle (ou utilisez un gril/plancha) et faites dorer les lanières de poulet marinées pendant 10 à 12 minutes, en remuant pour une cuisson homogène.
4. Lavez et coupez le concombre, les tomates et la salade. Réchauffez les pains pita.
5. Sur chaque pain, disposez la salade, les morceaux de poulet chaud, les légumes frais, puis nappez généreusement de sauce au yaourt. Ajoutez quelques herbes fraîches et un quartier de citron pour finir.
Notes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de marinade : 1 à 4 heures
Temps de cuisson : 12 minutes
Nombre de portions : 4
Catégorie : Plat principal, Cuisine du monde
Conseils :
1. Utilisez des hauts de cuisse pour plus de moelleux.
2. Laissez mariner la viande aussi longtemps que possible, idéalement toute une nuit.
3. Pour une version plus épicée, ajoutez un peu de piment dans la marinade.
Informations nutritionnelles pour 1 portion :
Calories : 420 kcal
Protéines : 32 g
Glucides : 33 g
Lipides : 16 g
Sucres : 5 g
Sodium : 730 mg
Fibres : 4 g
Graisses saturées : 4 g
Graisses insaturées : 11 g
Cholestérol : 90 mg
- Prep Time: 15 min
- Cook Time: 12 min
- Category: Plat principal
- Method: Mariné, poêlé ou grillé
- Cuisine: Orientale
Nutrition
- Serving Size: 1 shawarma
- Calories: 420
- Sugar: 5
- Sodium: 730
- Fat: 16
- Saturated Fat: 4
- Unsaturated Fat: 11
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 33
- Fiber: 4
- Protein: 32
- Cholesterol: 90
Keywords: shawarma, poulet, sauce yaourt, pita, épices