Description
Le poulet aux noix de cajou est un plat asiatique savoureux, rapide et plein de couleurs. Le poulet tendre se marie à la perfection avec le croquant des noix de cajou, des légumes frais et une sauce maison parfumée. Parfait pour un dîner équilibré et gourmand en moins de 30 minutes.
Ingredients
400 g blancs de poulet
1 poivron rouge
1 brocoli
1 oignon
2 gousses d’ail
80 g noix de cajou nature
3 cuillères à soupe sauce soja
1 cuillère à soupe sauce huître (optionnel)
1 cuillère à soupe vinaigre de riz
1 cuillère à soupe sucre roux
1 cuillère à soupe huile neutre
2 cuillères à café fécule de maïs
80 ml eau
poivre
ciboule ou coriandre pour servir
Instructions
1. Coupez le poulet en morceaux. Préparez les légumes : détaillez le brocoli en petits bouquets, coupez le poivron en lamelles, émincez l’oignon et l’ail.
2. Dans un bol, mélangez la sauce soja, la sauce huître, le vinaigre de riz, le sucre roux, la fécule de maïs et l’eau. Réservez.
3. Faites chauffer l’huile dans un wok ou une grande poêle. Faites revenir le poulet 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’il commence à dorer. Ajoutez l’oignon, l’ail, le brocoli et le poivron. Faites sauter 5 minutes à feu vif.
4. Versez la sauce dans le wok, mélangez bien et laissez épaissir 2 minutes. Ajoutez les noix de cajou et mélangez encore.
5. Servez chaud, parsemez de ciboule ou coriandre fraîche. Accompagnez de riz blanc ou de nouilles sautées.
Notes
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Nombre de portions : 4
Catégorie de recette : plat
Conseils :
1. Torréfiez les noix de cajou à sec quelques minutes pour plus de goût.
2. Coupez les légumes en morceaux de taille similaire pour une cuisson uniforme.
3. Ajoutez un peu de piment ou de sauce sriracha pour une version épicée.
Informations Nutritionnelles (pour une portion) :
Calories : 390 kcal
Glucides : 21 g
Protéines : 33 g
Lipides : 18 g
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 12 minutes
- Category: plat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 390
- Fat: 18
- Carbohydrates: 21
- Protein: 33
Keywords: poulet, noix de cajou, asiatique, rapide, sauté, légumes