Description
Ce gratin de fromage blanc aux œufs est un plat léger, riche en protéines et très simple à préparer, parfait pour le dîner, le brunch ou la lunchbox. Fromage blanc onctueux, œufs battus, brocoli et herbes fraîches sont cuits au four jusqu’à obtenir un gratin doré et moelleux. Idéal pour utiliser des restes de légumes et préparer un repas sain à l’avance.
Ingredients
500 g fromage blanc entier ou demi écrémé
6 gros œufs
80 g fromage râpé emmental ou comté
150 g fleurettes de brocoli cuites et bien égouttées
1 petit oignon ou 2 échalotes finement émincés
2 cuillères à soupe huile d’olive
2 cuillères à soupe ciboulette ou persil frais ciselé
0.5 cuillère à café sel
0.25 cuillère à café poivre
0.25 cuillère à café muscade moulue
10 g beurre pour le plat
Instructions
1. Préchauffer le four à 180 degrés chaleur traditionnelle et beurrer généreusement un plat à gratin d’environ 20 par 30 centimètres.
2. Blanchir rapidement les fleurettes de brocoli dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 3 à 4 minutes, égoutter soigneusement et réserver.
3. Faire revenir l’oignon ou les échalotes émincés dans une poêle avec l’huile d’olive à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient translucides et légèrement dorés, puis laisser tiédir.
4. Dans un grand saladier, fouetter les œufs avec le fromage blanc jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajouter le sel, le poivre, la muscade et la moitié du fromage râpé, bien mélanger.
5. Incorporer les brocolis bien égouttés, les oignons revenus et les herbes ciselées à la préparation, puis verser le tout dans le plat beurré et lisser la surface.
6. Saupoudrer le dessus du gratin avec le reste de fromage râpé et enfourner pour 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et que le centre soit pris.
7. Laisser reposer le gratin 5 à 10 minutes hors du four avant de le couper en parts et de servir, afin que la texture se stabilise.
Notes
Égoutte toujours très bien les brocolis et les autres légumes avant de les ajouter à la préparation : trop d’eau rendrait le gratin aqueux et empêcherait d’obtenir une texture bien prise et légèrement fondante.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Category: Plat principal léger, brunch, gratin sans pâte
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Cuisine familiale
Nutrition
- Serving Size: 1 part sur 6
- Calories: 220
- Sugar: 3
- Sodium: 350
- Fat: 14
- Saturated Fat: 7
- Unsaturated Fat: 6
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 5
- Fiber: 1
- Protein: 19
- Cholesterol: 230
Keywords: gratin de fromage blanc, gratin aux œufs, plat léger, gratin de brocoli, recette protéinée