Description
Les Flocons dAvoine Chocolat Cacahuète Protéinés à Préparer la Veille sont un petit-déjeuner gourmand, crémeux et rassasiant, parfait pour le meal prep. Préparés avec avoine, cacao, beurre de cacahuète, yaourt grec et protéines, ils offrent une texture fondante et un goût intense, idéal pour un matin rapide, nourrissant et plein d’énergie.
Ingredients
50 g flocons d’avoine
150 ml lait
80 g yaourt grec nature
1 c. à soupe poudre de cacao non sucré
1 c. à soupe beurre de cacahuète
1 c. à soupe graines de chia
1 c. à soupe miel
20 g poudre protéinée vanille ou chocolat
1 c. à café extrait de vanille
15 g pépites de chocolat
10 g cacahuètes concassées
Instructions
1. Dans un bocal ou un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le cacao et la poudre protéinée.
2. Ajoutez le lait, le yaourt grec, le beurre de cacahuète, le miel et l’extrait de vanille.
3. Remuez soigneusement jusqu’à obtenir une préparation homogène.
4. Couvrez et placez au réfrigérateur pendant au moins 6 heures ou toute la nuit.
5. Le lendemain, mélangez à nouveau et ajustez la texture avec un peu de lait si nécessaire.
6. Ajoutez les pépites de chocolat et les cacahuètes concassées sur le dessus.
7. Servez bien frais.
Notes
Mélangez très bien avant le repos et ajustez toujours le liquide selon votre poudre protéinée, car certaines épaississent davantage pendant la nuit.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Petit-déjeuner / Overnight oats
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bocal
- Calories: 465
- Sugar: 18 g
- Sodium: 190 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 11 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 43 g
- Fiber: 9 g
- Protein: 29 g
- Cholesterol: 12 mg
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